Agitación Mental

Anoche no pude dormir, me dijo una amiga muy querida, me pase toda la noche pensando en mis actividades del día siguiente, pensé en que tenía que entregar ese informe tan importante, que tenía esa junta con mis jefes, de las actividades laborales salte a las domésticas, pensé que tenía que lavar la estufa y el refrigerador, inmediatamente recordé que uno de mis hijos necesitaba unos materiales para hacer una maqueta, también pensé en que el fin de semana tenía que ir a una fiesta de la familia de mi esposo, así me la pase saltado de  pensamiento en pensamiento, hasta sonó alarma de mi despertador, por más que intentaba dejar de pensar, más recuerdos y pensamientos llegaban a mi cabeza. 

Esa sensación de miles de pensamientos, desde importantes hasta absurdos, forman parte de un estado mental denominado "Agitación mental" un ejemplo, que nos puede ayudar a entender el termino, es las esferas de cristal que normalmente tienen una pequeña imagen en el centro y están llenas de agua, a veces aceite, brillantina, y cuando las agitas, el agua se vuelve un poco turbia y no te permite ver con claridad la imagen del centro, así pasa con este estado mental, te llenas de pensamientos y nuestra capacidad de pensar con claridad se dificulta. 

Probablemente hemos experimentado más de una vez esa sensación, te sientes incluso agobiado o agobiada, por tantos pensamientos que llegan a tu cabeza, repito, desde importantes hasta absurdos, esos pensamientos incluso, nos pueden llevar a sentirnos rodeados, estresados, molestos, tristes, enojados, desesperados, entre otros sentimientos, que nos producen ciertos malestares o que nos hacen sentir agitados.  

Si alguna vez nos sentimos así, debemos dejar que la mente, este en equilibrio nuevamente, para ello, podemos utilizar la respiración, una forma de poder tranquilizar nuestra mente es recostarse o sentarse en un lugar cómodo y hacer respiraciones lentas, pausadas, sintiendo que el aire entra por la nariz, llena los pulmones y sale nuevamente por la nariz. Puedes acompañar esta actividad con música de naturaleza, instrumental, o poner música que te haga sentir tranquilidad o relajación.

Otra manera de volver a la calma es dejar de hacer lo que te produce esos pensamientos, por ejemplo, si estas a media noche sin poder dormir, y das vueltas y vueltas en la cama, intenta leer un libro que te agrade, levantarte y tomar un vaso de leche, ponerte a doblar ropa, alguna actividad que te aleje de esos pensamientos o de ese estado, hay un comercial en la televisión, que dice que te de tus cinco minutos, eso implica, relajarte, cambiar de actividades, tomar un helado, comer una golosina, recostarte en tu cama, dejar de conducir, en fin dejar de hacer lo que te produce esa sensación de agitación mental para llegar a la calma o la relajación. 

Así que ya saben, si experimentan esa sensación, intenta relajarte. Espero esta información te sea de utilidad.